¡Ayuda! El encierro y la ansiedad me hacen comer de más…¿Qué hago?

No puedo dejar de comer, es la ansiedad…me siento aburrida, nerviosa y estresada, los gimnasios están cerrados, tengo demasiado trabajo con la casa y los niños, incertidumbre por el tiempo que seguiremos en cuarentena y honestamente es muchísima la tentación de ir y buscar alivio y confort en la comida. ¿Te suena esta historia?

Y de pronto nos damos cuenta que de alguna manera es necesario mantener o adoptar mejores hábitos que aun en el distanciamiento social, nos permitan tener una vida un poco más saludable. ¿Cómo podemos ayudarnos?

✨Busca una estructura y en la medida de lo posible mantén tus horarios: Levántate, desayuna, haz algo de ejercicio…encuentra una rutina que te ayude y te motive.
✨Ten cuidado con tus compras. Evita tener el “enemigo” de la tentación en casa.
✨Hidrátate. Cuando pienses que tienes hambre, toma agua.
✨Identifica si tu hambre es real o es la ansiedad la que pide calma.
✨Levántate y se tan activa como puedas en la casa.
✨Mantén tu mente ocupada y busca maneras efectivas para lidiar con la ansiedad; lee un libro, juega con tu familia, medita, ora y agradece.
✨Obtén ayuda de un experto. Aprovecha los días en casa y las ventajas de contar con canales digitales que te acerquen a un nutriólogo, coach o asesor nutricional y deportivo como mi amiga Katy Reyes, mamá y bloguera quien diseño un nuevo plan *Fit 21 en el cual te puede acompañar no solo con asesorías diarias, sino también con un plan alimenticio flexible y adecuado a la situación que estamos viviendo, fortalecido con entrenamientos y rutinas para mantener la actividad física aun cuando no podamos salir de casa.

Recuerda, esto es temporal, un descanso, una oportunidad de gastar menos, cocinar más saludable, estar preparada para ajustar nuestro estilo de vida y mantener hábitos saludables aun y después de la cuarentena

María Moctezuma #MamáBloguera

👉🏻 *El costo del reto Fit21 es de tan solo $600 tiene una duración de 21 días y te incluye: